こんにちわ、僕です。
さて、「離煙のススメ」後編に参りましょう。
前編は、理屈と紹介だけでしたね。
こんな感じでしたか？→コチラ
1．離煙準備記録（道具の解説）
さぁ、この「離煙パイプ」のキットを使って楽に簡単に「離煙」
しましょう。被験者兼レポーターは僕でーす。
あぁ、これって自己人体実験なんですね。
・・・。（ギロッ）
さて、コレが本体。中身はざっくり４つ
●プログラム本 １冊（とパンフレット）
●期間に分けられたパイプ類 ３箱
コレだけ？！
これだけｗ
後は、時間だね。コレを使って準備に１ヶ月かけるんだ。
・離煙準備 1st Stage（１日～１０日）
まず最初にやることは、「プラスチック」の吸口に慣れること。
それと重要な約束事が１つ
約束？？ですか？
ほぉ、何が何でもパイプを使えと。
そうだね。
後は、何本でも吸うと良いってわけさ。
簡単じゃん！！
うん！前回からそう言ってるよね？！
まぁ、長期出張とかなければ気軽に始めるのが良いんじゃないかな？
●１日目
←使用前 使用後→
で、これが１日目の僕の成果。使用後の黒いヤツがタールね。
結構、モワッと濁ってますね。で・・・。感想は？
なんか・・・。口にプラスチックの違和感があるくらいかな。
コメントが普通で、面白くないですねｗ
●２日目
←使用前 使用後→
注意事項は、朝の１本目のタバコからパイプを取り替える
●３日目
←使用前 使用後→
なんか・・・。黒いのがスッゲェついてますね。
もう理論上約９％カットだけど。まったく、変わらないんだよね。
普通にタバコが吸えてる。
●４日目～７日目
５日目でなんかちょっとタバコが吸いずらくなったかな？
（空気穴が大きくなってるからだと思う）
約１週間後「歩きタバコを止める」ってミッションが加わる
後は、いつもと同じ日が続く。
違うのは、パイプの数字だけ。
吸った感想とかのレポートはいらねぇですねぇｗ
●８日目～１０日目
１０日目まで終了
１０日で一日で吸う本数が変わらなければニコチンの摂取量が
３０％OFFになってる
数字上ではそうでしょうけど、なんか変わったところは？
特にないなぁ。吸う本数もあんまり変わらないんだよね。
なんかコレで本当に辞められるのかな？って感じだな。
・離煙準備 2nd Stage（１１日～２０日）
次の段階（Stage）ですね。
昔僕が吸ってたタバコは、ワンコイン（５００円）で２箱買えたんだ。
え？昭和時代なんですか？
ガッチリ平成の話だよ。
いつのまにか、５００円で１箱しか買えないんだよな。
もう、５００円で１箱変えない日が来ますね
あ、言い忘れてたけど。
この離煙パイプのスタート時のタバコって縛りがあるんだよね
今更？！そういう事言いますか？？
自分のタバコがいつの間にかスタートポジションだったから忘れてたｗ
で？その「縛り」ってなんですか？
吸ってるタバコが
タール ： 1mg
ニコチン ： 0.1mg
それって俗に言う「軽いヤツ」ってことでしょ？
じゃぁ、結構ダメっぽい人いるのでは？
でだ！ここ凄いところなんだけど
パイプを再使用してタールとニコチンを少なくしていく方法がある
あ～、なるほど！
で、期間は伸びるけど「理屈は３％」ずつカットってことですか
って説明書に書いてあった。
パイプの洗浄はとっても面倒そうだけどな。
●１１日目～１５日目
歩きタバコをしなくなった。落ち着いて吸うようになってきた。
なんでもそうだけど「ながら作業」ってダメなんだな。
２週間後過ぎると新しい約束事が増えた。
ガチで言うと、これが一番大変だったかな？
タバコが習慣であると気がついたよ。
へー。まぁ確かに癖というか「習慣」なんですよね。
●１６日目～２０日目
この当たりになると吸うことが億劫になり始める。
何ていうか、ちょっと面倒なの。
パイプが１日ですげぇ黒いことになってますね。
理屈上ではもう６０％OFF状態だからね。
そりゃゴッソリ取れるだろうさ「毒」だもんｗ
・離煙準備 3rd Stage（２１日～３１日）
最終段階（Stage）ですね。
●２１日目～２５日目
３週間経つと新しい約束事が追加される。
つまり時間限定の離煙でしょ？
食後とか起床時我慢できたんですか？
これがキツかった。吸いたくなるタイミングがあるんだよ。
それを意識化させるトレーニングなんだよコレ。
つまり・・・
なるほど！【習慣の改善】が【離煙の完成形】なんですね。
それ！
結論と俺のセリフだろ？！
細かいコト気にしないでｗ
どうするんです？簡単なやり方を教えて下さい
はよはよｗ
まずエアタバコをしながら深呼吸した。タバコを持たないで吸う真似だけする。１分も深呼吸すれば落ち着くんだよ。
後は、カフェイン（コーヒーや紅茶）がスッキリさせてくれたりする。
えー？！そんなんで良いんですか？
それじゃ効果あんまりないでしょうに？
あるんだよ。たったソレだけがとても効果的なの。
つかな、それで効果が出るように「改善」したの。３週間もかけてな。
喫煙は、マヂで習慣なんだよ。
あー、そうか。その頃にはタバコの「毒性も弱く」なってて、
最後は習慣（つまり意思）の問題になるわけですか。
良く出来てるだろ？それを「実感」した時に
あ、「俺は、離煙できるって」確信したよ。
歯が白くなり始めるのでタバコを吸ったら歯を磨くようにした
そしたら、なおタバコを吸うのが億劫になったよ。
歯が綺麗とか良いことですね。
見た目は、大事ですからねぇ。
●２６日目～３０日目
この時期はタバコの８０％以上のニコチンがカットされてる。
深呼吸で、３０分や１時間は簡単に意識を違う所へ向けられる。
着実な実感と出来たって成功体験は、人を強くするからな。
それを習慣にするわけですか。
食後の離煙。起床後の離煙。離煙という習慣。
そう、禁煙じゃなくて「離煙」ってのが意味深だろ？
吸っても良いんだ。過去の自分と対立しなくても否定しなくても良い。
ちょっと「離れてる」だけ。このメンタルはとても自分を楽にする。
はー、たしかに。
「もう吸わない！」ってストレスは、自分を追詰めるだけですものね。
モノは言いようってヤツですね。
鼻から吸って口で吐く、瞑想的な深呼吸。３－５回で効果が出てくる。
色々自分にあった意識の外らせ方ができたら、それを覚えとく。
僕は、カフェインの多い紅茶が良かったかな。
2．離煙の準備と心構え
●３１日目（最終日）
「禁煙」じゃなくて「離煙」なの。タバコからちょっと離れる習慣。
パイプは洗浄してまた使えるから、また次も出来るから。
そういえば、そうやってタバコのニコチンタールを落とすんでしたね。
洗うのは面倒くさそうですけど。
僕は必要なかったけど、個別売りもやってるからね。
詳しい所は、セットについてるパンフレット参照かな。
まぁ、うまく続いたら「儲け」しか無いですものね。
そうそう。心構えが「気楽」だと割と続くｗ
「離煙」するだけ「禁煙」じゃない。
最終日まで来た感想は？勝算は？
朝と食後だけ気をつければ「行けるんじゃね？」
って実感はあったかな？
その訓練もしたしな。いきなりは誰でも難しいよな。
「訓練」と「毒性の除去」と「習慣化」を１ヶ月で
同時進行してたんですね。
そういうこと！
大の大人が１ヶ月もかかって準備したことは
「そうそう失敗しない」わけよ。
しかも、再チャレンジも出来る。ってハードルの低さ。
●明日に向けての準備
寝る前にライターとタバコを片付ける。
僕は、箱ごと水につけて握り潰した。その後で灰皿に中身を捨てた。
水に濡れて折れ曲がってグチャグチャになったタバコを見て
「そのゴミを拾って吸いたい？」と自分に問うと
「いや、めんどいからいいや」ってメンタルになってる。
灰皿もライターを片付けた。目のつかない所へ置いておく。
見えなくなるだけで思い出さなくなる。
見えると思い出すから。本当に喫煙は習慣なんだ。
悪い習慣と再会しないように工夫するってことですね。
習慣を繰り返さないように「片づけただけ」ですか。
これにて、離煙の準備完了。明日から今までと違う日が始まる。
離煙後の１００日の記録へ続く・・・。→コチラ