【LiHk】タバコを止めたい人への「離煙のススメ」(後編)

【BWS】
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こんにちわ、僕です。

さて、「離煙のススメ」後編に参りましょう。

前編は、理屈と紹介だけでしたね。

こんな感じでしたか?→コチラ

1.離煙準備記録(道具の解説)

 

さぁ、この「離煙パイプ」のキットを使って楽に簡単に「離煙」

しましょう。被験者兼レポーターは僕でーす。

あぁ、これって自己人体実験なんですね。

・・・。(ギロッ)

さて、コレが本体。中身はざっくり4つ


●プログラム本 1冊(とパンフレット)
●期間に分けられたパイプ類 3箱

コレだけ?!

これだけw

後は、時間だね。コレを使って準備に1ヶ月かけるんだ。

・離煙準備 1st Stage(1日~10日)

 

 

まず最初にやることは、「プラスチック」の吸口に慣れること。

それと重要な約束事が1つ

約束??ですか?

●今後絶対に生でタバコを吸わないこと

ほぉ、何が何でもパイプを使えと。

そうだね。

後は、何本でも吸うと良いってわけさ。

簡単じゃん!!

うん!前回からそう言ってるよね?!

まぁ、長期出張とかなければ気軽に始めるのが良いんじゃないかな?

●1日目

←使用 使用

で、これが1日目の僕の成果。使用後の黒いヤツがタールね。

結構、モワッと濁ってますね。で・・・。感想は?

なんか・・・。口にプラスチックの違和感があるくらいかな。

コメントが普通で、面白くないですねw

●2日目

←使用 使用

注意事項は、朝の1本目のタバコからパイプを取り替える

●3日目

←使用 使用

 

なんか・・・。黒いのがスッゲェついてますね。

もう理論上約9%カットだけど。まったく、変わらないんだよね。

普通にタバコが吸えてる。

●4日目~7日目

5日目でなんかちょっとタバコが吸いずらくなったかな?

(空気穴が大きくなってるからだと思う)

約1週間後「歩きタバコを止める」ってミッションが加わる

 

後は、いつもと同じ日が続く。

違うのは、パイプの数字だけ。

吸った感想とかのレポートはいらねぇですねぇw

●8日目~10日目

10日目まで終了
10日で一日で吸う本数が変わらなければニコチンの摂取量が

30%OFFになってる

数字上ではそうでしょうけど、なんか変わったところは?

特にないなぁ。吸う本数もあんまり変わらないんだよね。

なんかコレで本当に辞められるのかな?って感じだな。

・離煙準備 2nd Stage(11日~20日)

次の段階(Stage)ですね。

昔僕が吸ってたタバコは、ワンコイン(500円)で2箱買えたんだ。

え?昭和時代なんですか?

 

ガッチリ平成の話だよ。

いつのまにか、500円で1箱しか買えないんだよな。

もう、500円で1箱変えない日が来ますね

 

あ、言い忘れてたけど。

この離煙パイプのスタート時のタバコって縛りがあるんだよね

今更?!そういう事言いますか??

自分のタバコがいつの間にかスタートポジションだったから忘れてたw

で?その「縛り」ってなんですか?

吸ってるタバコが

タール  : 1mg
ニコチン : 0.1mg

それって俗に言う「軽いヤツ」ってことでしょ?

じゃぁ、結構ダメっぽい人いるのでは?

でだ!ここ凄いところなんだけど

パイプを再使用してタールとニコチンを少なくしていく方法がある

あ~、なるほど!

で、期間は伸びるけど「理屈は3%」ずつカットってことですか

って説明書に書いてあった。

パイプの洗浄はとっても面倒そうだけどな。

●11日目~15日目

歩きタバコをしなくなった。落ち着いて吸うようになってきた。

なんでもそうだけど「ながら作業」ってダメなんだな。

2週間後過ぎると新しい約束事が増えた。

●食後30分以内の喫煙を止める

 

ガチで言うと、これが一番大変だったかな?

タバコが習慣であると気がついたよ。

へー。まぁ確かに癖というか「習慣」なんですよね。

●16日目~20日目

この当たりになると吸うことが億劫になり始める

何ていうか、ちょっと面倒なの。

パイプが1日ですげぇ黒いことになってますね。

理屈上ではもう60%OFF状態だからね。

そりゃゴッソリ取れるだろうさ「毒」だもんw

・離煙準備 3rd Stage(21日~31日)

最終段階(Stage)ですね。

●21日目~25日目

3週間経つと新しい約束事が追加される。

●起きたら1時間タバコは吸わない

つまり時間限定の離煙でしょ?

食後とか起床時我慢できたんですか?

これがキツかった。吸いたくなるタイミングがあるんだよ。

それを意識化させるトレーニングなんだよコレ。

つまり・・・

なるほど!【習慣の改善】が【離煙の完成形】なんですね。

それ!

結論と俺のセリフだろ?!

細かいコト気にしないでw

どうするんです?簡単なやり方を教えて下さい

はよはよw

まずエアタバコをしながら深呼吸した。タバコを持たないで吸う真似だけする。1分も深呼吸すれば落ち着くんだよ。

後は、カフェイン(コーヒーや紅茶)がスッキリさせてくれたりする。

えー?!そんなんで良いんですか?

それじゃ効果あんまりないでしょうに?

あるんだよ。たったソレだけがとても効果的なの。

つかな、それで効果が出るように「改善」したの。3週間もかけてな。

喫煙は、マヂで習慣なんだよ。

あー、そうか。その頃にはタバコの「毒性も弱く」なってて、

最後は習慣(つまり意思)の問題になるわけですか。

良く出来てるだろ?それを「実感」した時に

あ、「俺は、離煙できるって」確信したよ。

歯が白くなり始めるのでタバコを吸ったら歯を磨くようにした
そしたら、なおタバコを吸うのが億劫になったよ。

歯が綺麗とか良いことですね。

見た目は、大事ですからねぇ。

●26日目~30日目

この時期はタバコの80%以上のニコチンがカットされてる。

深呼吸で、30分や1時間は簡単に意識を違う所へ向けられる。

着実な実感と出来たって成功体験は、人を強くするからな。

それを習慣にするわけですか。

食後の離煙。起床後の離煙。離煙という習慣。

そう、禁煙じゃなくて「離煙」ってのが意味深だろ?

吸っても良いんだ。過去の自分と対立しなくても否定しなくても良い。

ちょっと「離れてる」だけ。このメンタルはとても自分を楽にする。

はー、たしかに。

「もう吸わない!」ってストレスは、自分を追詰めるだけですものね。

モノは言いようってヤツですね。

鼻から吸って口で吐く、瞑想的な深呼吸。3-5回で効果が出てくる。
色々分にあった意識の外らせ方ができたら、それを覚えとく。

僕は、カフェインの多い紅茶が良かったかな。

2.離煙の準備と心構え

●31日目(最終日)

「禁煙」じゃなくて「離煙」なの。タバコからちょっと離れる習慣。

パイプは洗浄してまた使えるから、また次も出来るから。

そういえば、そうやってタバコのニコチンタールを落とすんでしたね。

洗うのは面倒くさそうですけど。

僕は必要なかったけど、個別売りもやってるからね。

詳しい所は、セットについてるパンフレット参照かな。

まぁ、うまく続いたら「儲け」しか無いですものね。

そうそう。心構えが「気楽」だと割と続くw

「離煙」するだけ「禁煙」じゃない。

最終日まで来た感想は?勝算は?

朝と食後だけ気をつければ「行けるんじゃね?」

って実感はあったかな?

その訓練もしたしな。いきなりは誰でも難しいよな。

「訓練」と「毒性の除去」と「習慣化」を1ヶ月で

同時進行してたんですね。

そういうこと!

大の大人が1ヶ月もかかって準備したことは

「そうそう失敗しない」わけよ。

しかも、再チャレンジも出来る。ってハードルの低さ。

●明日に向けての準備

寝る前にライターとタバコを片付ける。

僕は、箱ごと水につけて握り潰した。その後で灰皿に中身を捨てた。

水に濡れて折れ曲がってグチャグチャになったタバコを見て

「そのゴミを拾って吸いたい?」と自分に問う

「いや、めんどいからいいや」ってメンタルになってる。

灰皿もライターを片付けた。目のつかない所へ置いておく。

見えなくなるだけで思い出さなくなる。

見えると思い出すから。本当に喫煙は習慣なんだ。

悪い習慣と再会しないように工夫するってことですね。

習慣を繰り返さないように「片づけただけ」ですか。

これにて、離煙の準備完了。明日から今までと違う日が始まる。

離煙後の100日の記録へ続く・・・。→コチラ